Naturalne sposoby na odporność organizmu
O odporność powinniśmy dbać przez cały rok, jednak o układ immunologiczny swojego organizmu w szczególności należy się zatroszczyć na przełomie jesieni i zimy, kiedy jesteśmy szczególnie narażeni na przeziębienia czy ataki wirusów. Profilaktyka chorób nie oznacza jednak konieczności wizyty w aptece – odporność organizmu możemy bowiem skutecznie wspierać metodami naturalnymi. Przede wszystkim należy zadbać o odpowiednio zbilansowaną dietę, wzbogacając ją o naturalne produkty o właściwościach prozdrowotnych.
Dieta wzmacniająca odporność – co powinno znaleźć się w naszym jadłospisie?
W dbaniu o zdrowie nie ma dróg na skróty, dlatego pierwszym krokiem ku zwiększeniu odporności organizmu jest dostarczanie mu żywności najwyższej jakości. Żadne magiczne tabletki nie zagwarantują nam dobrego stanu zdrowia, jeśli nie zadbamy o to, czym się żywimy. W szczególności w sezonie jesienno-zimowym powinniśmy każdego dnia spożywać chociaż jeden ciepły posiłek, dzięki czemu zapobiegniemy wychłodzeniu organizmu, które może powodować osłabienie odporności. W naszej codziennej diecie powinny znaleźć się warzywa i owoce, ryby, produkty pełnoziarniste oraz miód i zioła. Co więcej, warto naszą dietę wzbogacić o składniki wykazujące właściwości rozgrzewające – m.in. imbir, cynamon, pieprz cayenne czy czosnek. O czym jeszcze musimy pamiętać, komponując naszą dietę?
Kiszonki – niezastąpione probiotyki pochodzenia naturalnego
Kiszone ogórki, kapusta, rzodkiewka, zakwas z buraka czy sok z kiszonych warzyw – kiszonki to produkty, których nie powinno zabraknąć w niczyjej diecie. Przez wielu nazywane są polskimi superfoods i stwierdzenie to nie jest przesadą – zawierają bowiem bogactwo witamin A, C, E oraz K, a także kwas mlekowy, któremu zawdzięczają działanie probiotyczne. Doskonale wpływają na funkcjonowanie naszego układu trawiennego oraz immunologicznego. Zdecydowanie polecamy wprowadzenie kiszonek do swojego codziennego jadłospisu.
Aktywność fizyczna i nawadnianie, czyli zdrowy tryb życia drogą do odporności
Żywienie ma ogromne znaczenie w zwiększaniu odporności organizmu, jednak to nie wszystko, co możemy zrobić. Nie zapominajmy również o regularnej aktywności fizycznej, np. o codziennych spacerach – ruch bowiem wspiera naszą odporność. Co więcej, należy także pamiętać o spożywaniu odpowiedniej ilości wody, która jest podstawą zachowania zdrowia.
Jeśli chcesz zadbać o odpowiednio zbilansowaną dietę, skontaktuj się z nami i zamów catering pudełkowy. Dowozimy na terenie Tychów, Katowic i okolic. Zapraszamy!
