Szybka i zdrowa przekąska w pracy

Żyjemy w coraz większym pośpiechu, przez co bardzo często zapominamy o zdrowym, pełnowartościowym posiłku, zwłaszcza w pracy. Z tego powodu chcąc zaspokoić głód w przerwie między wykonywaniem zawodowych obowiązków, wiele osób sięga po słodkie albo wysoko przetworzone produkty. Te jednak nie tylko nie dostarczają wszystkich niezbędnych składników odżywczych, lecz także mają niekorzystny wpływ na zdrowie. Właśnie dlatego warto przed wyjściem do pracy przygotować zdrowe przekąski, które z powodzeniem zastąpią jedzenie z automatu.

Owoce pod różnymi postaciami

Nie jest tajemnicą, że owoce są bogate w wiele substancji odżywczych niezbędnych organizmowi do prawidłowego funkcjonowania, od witamin, przez składniki mineralne, po przeciwutleniacze. Warto zatem zabrać ze sobą do pracy na przykład niskokaloryczną brzoskwinię będącą znakomitym źródłem błonnika pokarmowego albo jabłko bogate w witaminę C. Ciekawym pomysłem będzie również połączenie jogurtu naturalnego, kefiru lub serka wiejskiego z owocową mieszanką bądź przygotowanie kolorowej sałatki. Świetnym rozwiązaniem okażą się także suszone morele, śliwki czy żurawina – koniecznie bez dodatku cukru.

Zdrowe kanapki do pracy

Kanapki to już klasyka, jeśli chodzi o przekąski do zjedzenia na szybko, mimo że wielu osobom mogą nie kojarzyć się ze zdrowym, pożywnym posiłkiem. Kluczowy pozostaje odpowiedni dobór produktów. Przede wszystkim zrezygnuj z białego chleba na rzecz pełnoziarnistego pieczywa i zwróć uwagę na dodatki. Komponując kanapkę do pracy, zadbaj o źródło białka takie jak jajko na twardo czy chuda wędlina, a także świeże warzywa. Papryka, rzodkiewka albo ogórek doskonale sprawdzą się zarówno z piersią z kurczaka, jak i aksamitnym twarożkiem. Pełnowartościową kanapkę możesz też stworzyć z pomocą pasty warzywnej, zwłaszcza własnej roboty.

Pożywna alternatywa dla chipsów

Paluszki, chipsy, precelki – chrupiące przekąski mogą wydawać się zachęcające, ale jeśli szukasz wartościowego posiłku do pracy, powinieneś zastąpić je czymś znacznie zdrowszym. Doskonałym wyborem będą tu różnego rodzaju orzechy bogate w tłuszcze nienasycone, jak również pestki dyni, słonecznika czy sezamu. Pamiętaj jednak, że przekąski te są dość kaloryczne, dlatego należy spożywać je w umiarkowanych ilościach. Chcesz zmienić swoje nawyki żywieniowe i zrezygnować z niezdrowych produktów między posiłkami? W Fitpapu przygotujemy dla Ciebie dietę pudełkową dopasowaną do Twoich potrzeb, która będzie nie tylko zdrowa, lecz także smaczna.