Dieta kobiet w ciąży, czyli jemy dla dwóch
Okres ciąży to niezwykły czas dla każdej kobiety. Z jednej strony oczekuje pojawienia się potomka, natomiast z drugiej musi mierzyć się z szeregiem wyzwań. I chociaż – jak mówi popularne powiedzenie – ciąża to nie choroba, warto nieco bardziej skupić się na dbaniu o własny organizm. Kluczowe będzie właściwe odżywianie i zrozumienie, że każdy posiłek jest istotny, ponieważ nie tylko daje nam energię, ale też napędza rozwój naszej pociechy. Sprawdźmy więc, co warto jeść, a czego lepiej unikać.
Ciążowy jadłospis – pięć podstawowych zasad
- Jedz o stałych porach, tak, aby odstępy pomiędzy posiłkami były regularne. Twój organizm nauczy się tego rytmu i ochoczo do niego dostosuje.
- Zmniejsz spożycie słodyczy. To puste kalorie, które nic Ci nie dają. Pamiętaj, że zawarta w nich masa kompletnie niezdrowego cukru nie jest Ci do niczego potrzebna.
- Jedz duże porcje warzyw. Zawarte w nich składniki odżywcze takie jak witaminy, błonnik, potas, czy kwas foliowy pomogą Ci zbilansować swoją dietę.
- Zero śmieciowego jedzenia, coca-coli i dużo mniej soli. Jedzenie to dla Twojego organizmu paliwo, zadbaj o to, aby cechowała je wysoka jakość.
- Zwiększ podaż białka, jak również dobrych tłuszczy (oliwa z oliwek, orzechy, awokado). Jeśli chodzi o białko, to powinno być pochodzenia zarówno zwierzęcego, jak i roślinnego.
Może nie być łatwo – dieta pudełkowa na pomoc
Wiemy, że ciężko każdego dnia dbać o to, aby nasza dieta była idealnie zbilansowana, dlatego dobrym rozwiązaniem może okazać się dieta pudełkowa. Wybierając ją, nie tylko będziesz mogła zapomnieć o gotowaniu, ale przede wszystkim przestaniesz martwić się o kaloryczność posiłków i ich skład. Posiłki, które znajdziesz w naszych dietach, cechuje najwyższa jakość oraz odpowiedni bilans makroskładników. Zachęcamy do sprawdzenia przygotowanej oferty, a w razie pytań do kontaktu.
P.S. Wszystkim kobietom spodziewającym się potomstwa życzymy dużo zdrowia i samych pysznych dań. Wszystkiego dobrego!
